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[일반] 님들 운동하세요
고오오오오 | 2026-03-19 17:37
연구팀은 또한 운동할 때 가장 ‘효율적이고 가성비가 좋은 횟수’는 주 2회라고 봤다. 주 5회씩 고강도 운동을 한 그룹과 주 2회라도 꾸준히 운동한 그룹을 1년 뒤 비교해 보면, 근육량이나 심혈관 건강에 큰 차이가 없었다는 것이다. 연구팀은 “주 0회에서 주 2회로 운동을 늘릴 때 얻는 이득이 100이라면, 주 2회에서 주 5회로 늘렸을 때 얻는 추가 이득은 10~20 정도였다”고 했다.
가성비갑 꾸준한 주 2회 전신운동 추천드립니다
스케줄상 어쩔수없이 주2회 전신운동하는데 얻어 걸림ㅋ
고오오오오 
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