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[일반] 헬스 반년 후기

nlv113_655881 불타는그런트 | 2023-05-03 10:17

작년 말 즈음 시작해서 이제 반년 정도 한 것 같음. 

 

중간에 몇 주씩 빼먹고 이런 적은 없음. 임플란트 박았을 때 1주일 쉬었었나. 

 

암튼 나름 꾸준히 하고는 있는데 시간을 더 늘리기는 좀 어려움. 

 

그래도 하루에 1시간에서 1시간 반정도 운동하긴 함. 

 

초반과 달라졌다고 느끼는 가장 큰 점은 한계라고 느끼는 지점에서 1-2회 내 의지로 시도해본다는 점?

힘들다 느끼는 지점에서 순간적으로 나를 지배하는 아프다 괴롭다라는 감정을 한 번 넘긴다는 것이

스스로 생각해도 신기하다고 생각되고 멘탈이 강해진다는 말을 체감하고 있음. 

그리고 몸무게도 최대 98킬로 까지 갔었는데 지금은 84 정도니까 꽤 많이 뺀 것 같고

 

근데 이거 나름 꾸준히 열심히 하는데도 근육에 큰 변화가 없는데 

이걸 크게 만든 사람들 보면 대단하다는 눈빛으로 보게 되더라. 

 

여지껏 꼴리는대로 운동했는데 프로그램 참조해서 순서대로 해볼까 싶네 

 

 

 

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nlv114_655846 불타는그런트
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nlv151_54364 Balentine 2023-05-03 10:21 0

10킬로 넘게 뺐으면 대격변이지

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nlv113_655881 불타는그런트 작성자 2023-05-03 10:41 0

주변에서 10년은 늙어 보인다 그래서 이거 계속해야 되나 고민즁..

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nlv115_56468 고오오오오 2023-05-03 13:04 0

불타는그런트// 적응되면돌아와

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nlv94 lxxxx 2023-05-03 10:23 0

뭐야 말라꺵이된거야?

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nlv113_655881 불타는그런트 작성자 2023-05-03 10:36 0

곧 난민으로 보일지도

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nlv133_8941 좌소시우카라 2023-05-03 10:39 0

부릅다...

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nlv113_655881 불타는그런트 작성자 2023-05-03 10:41 0

평생을 안하던 운동인데 허리 병신되니까 생존하기 위해서 운동한거야.

아프기 전에 미리미리 해두는게 돈 버는 길

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nlv133_8941 좌소시우카라 2023-05-03 10:46 0

나도 허리디스크 있었는데 작년부터 헬스장 다니다

디스크 집나가서 입원하고 신경주사 맞음

어찌어찌 회복하고 헬스장은 매일 가는데

조금만 무리해도 통증 있으니 운동도 잘 못하고

몸도 체중도 변화 없고 그래서 부럽네

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nlv113_655881 불타는그런트 작성자 2023-05-03 10:50 0

그랬구나. 난 그정도까지인지 아닌지도 모르겠다. 세 번 정도 길거리에서 주저앉은 적이 있는데 겁나서 병원도 못가고 걍 운동만 하고 있음.

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nlv113_655881 불타는그런트 작성자 2023-05-03 10:52 0

복근 운동은 전혀 안하고 주력은 렛풀다운 같은 당기는 운동 위주로 하고 있음.

등근육 강화하는게 제일 우선인 것 같아서

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nlv94 순결한중년 2023-05-03 11:15 0

40대 아버지들 화이팅이야!
나도 이제 2년 다 되간다ㅋㅋㅋ

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nlv94 순결한중년 2023-05-03 11:17 0

팁 하나 주자면 운동 전후 웜업 백익스텐션이랑 크런치 종류로 웜업 해줘야 디스크  가출 안함
그리고 스퀏이랑 데드리프트 하면 안되는 운동이고 바벨로우도 마찬가지.
프리 웨이트보다 머신 위주로 운동하고

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nlv113_655881 불타는그런트 작성자 2023-05-03 11:38 0

스퀏 데드리프트는 아예 봉인임?

중량 스쿼트는 해보고 싶은데

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nlv113_655881 불타는그런트 작성자 2023-05-03 11:39 0

저번에 30키로 들고 스퀏 해보다가 어 이거 좆되겠는데 싶긴 하던데..
그래도 해보고 싶다

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nlv94 순결한중년 2023-05-03 11:55 0

불타는그런트// 디스크 환자한ㅔ는 스퀏이랑 데드는 쥐약이야 빈봉으로 가볍게 하는건 상관 없음 다만 자세 잘 잡아야함

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nlv122_68547 래디오스 2023-05-03 12:35 0

"허리를 뒤로 젖힙시다"

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nlv165_7686 덤벼라미스김 2023-05-03 11:48 0

데드 1rm뽑겠다고 지랄하다가 허리 작살내먹고 신경주사 준나게 맞다보니까 그냥 운동포기하게됨
건강은 몰?루

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nlv115_56468 고오오오오 2023-05-03 12:19 0

난 한번도 1rm 도전해본적 없음 ㅋ 무리다 싶으면 바로 접음 ㅋ 그래서 안느는듯 ㅋ

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nlv136_85974 ㅂㄷㅂㄷ 2023-05-03 12:44 0

아프면 병원에 먼저 가야지. 글고 운동에 따라 오히려 악영향만 있는경우도 많아서 운동하더라도 제대로 배워서 해야함

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nlv136_85974 ㅂㄷㅂㄷ 2023-05-03 12:45 0

지금껏 꼴리는대로 햇으면 운동땜에 더 악화됐을수도 있을듯

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nlv167_4562 포핸드 2023-05-03 13:40 0

화이팅

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nlv202_0102 seoyo9 2023-05-03 13:59 0

자세가 중요

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nlv115_56468 샤이닝초코 2023-05-03 15:08 0

스쿼트 자기 몸무게는 쳐야 변화가 옴
식사는 기본 ㅎㅎㅎㅎ

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nlv134_6310241 박훼훼 2023-05-03 23:00 0

스쿼트할꺼면 바벨스쿼트말고 스플릿스쿼트하셈
몸 키울꺼면 몸무게 x2 단백질드시고
ㅎㅇㅌ

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