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래디오스 2019-07-02 14:28 0

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기적의 계산법이군

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래디오스 2019-07-02 14:29 0

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단백질이 필요하면 먹는 음식에서 비율을 늘려야지 그냥 먹는 음식 자체를 늘려버리면 그게 무슨 다이어트니?

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벗바 2019-07-02 14:34 0

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대충 50그램정도에 운동량이 늘면 더 늘리란 식인데
닭가슴살이나 안심같은거
헬갤러 어님 닭껍질 뺀 덤부위도 상관없고
두유도 괜찮고요

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cxbar 2019-07-02 14:53 0

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보통 파오후들은 근손실보다 지방줄이는게 더 크니까 칼로리를 줄이는 방향으로 가다가 정체기오거나 감량한계가올때쯤 단백질양도 챙겨서 먹고
멸치들은 보통 보충제로 보완하지

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오늘엔 2019-07-02 14:54 0

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본문에 적힌거 나도 어디서 봤었는데
파우더 없이 저대로 먹긴 정말 힘들더라
그래서 파우더로 해결함

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재주폭풍 2019-07-02 14:58 0

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난 지방하고 탄수화물은 좀 줄였고 검은콩 100g하고 계란은 꼭 두개 이상 먹어주고 있고 되도록 육류나 생선을 많이 먹음

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wildgrass 2019-07-02 15:07 0

11

난 계란 두개씩은 꼭 먹음. 아니면 대패 목살 같은거 같이 구워 먹기도 하고.

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세이보 2019-07-02 15:08 0

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저렇게 먹으려면 정말 엄청 운동하는 맨들 이야기고 그냥 대충먹어도 됨. 파우더 한두수저로 운동후 마시면 끗

괜히 자연적으로 단백질보충한다고 음식챙겨먹지말고 그냥 단백질파우더사서 한수저 타먹는게 인생편해짐

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밍이기여어 작성자 2019-07-02 15:27 0

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하긴 생각해보면 나 매일매일 고기 200-300g은 구워먹으니 잘 챙겨먹고 있는거군.