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허밍이 2014-05-18 12:38 0

1

중량 바꿔가면서 하지

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허밍이 2014-05-18 12:39 0

2

빈봉으로 워밍업하면서 자극포인트를 느껴보셈

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매페짱짱맨 작성자 2014-05-18 12:40 0

3

봉쪽은 마초마초맨아저씨들이 너무 많아서 걍 머신으로 하는데 안되나

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허밍이 2014-05-18 12:40 0

4

머신으로 하는거면 중량 20달고 자극포인트 찾는거부터 하고 그 후에 본인 @rm 맞춰서 돌리셈

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매페짱짱맨 작성자 2014-05-18 12:42 0

5

ㅇㅋ 조져본다

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허밍이 2014-05-18 12:43 0

6

난 빈봉으로 20회 2세트 워밍업하고 8rm중량으로 2세트하고 4rm중량으로 3세트하고 딥스로 마무리함

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세이보 2014-05-18 12:44 0

7

마사지해서 자극하세요 ^^

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허밍이 2014-05-18 12:44 0

8

그리고 하기전에 무조건 어깨랑 손목 스트레칭 최소 3분이상 하고 하셈 안그러면 어깨손목 나가서 고생함

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덤벼라미스김 2014-05-18 12:48 0

9

가슴 자극을 찾고싶으면

들어올린다는 느낌보다 밀어낸다는 느낌으로 힘을 줘보셈

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ㅎㄱㅇㅌㄹ 2014-05-18 12:50 0

10

아마 니가 지금 하는게 최대한 무겁게 해서 들려고 하는거 같음

그러니 빈봉으로 들어봐
양 팔에 힘줘서 가슴까지 내렸다가 올리는게 아니라
가볍게 팔꿈치를 접었다 폈다 하는 식으로

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매페짱짱맨 작성자 2014-05-18 12:58 0

11

크으 빨리 가슴을 자극하고싶굴
근데 그렇게 정자세가되면 더이상의 어꺠팔뚝은 노자극됨?
아니면 삼위일체가 되야 정상인거?