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[일반] 복근운동한다고 뱃살빠지는거 아니라고 하는데

nlv89 래디오스 | 2014-05-12 10:27

막 책이나 인터넷보면

 

지방은 운동과 식이요법을 통해 전체적으로 빠지는거지 팔운동한다고 팔뚝살 빠지는게 아니고, 배운동한다고 뱃살빠지는거 아니에요~ 라고들 하는데

 

물론 진짜 팔뚝살빼려면 팔운동해야하는 줄 아는 사람이 아직도 많으니 하는 말이겠지만

이제 저 말도 좀 세분화할 필요가 있다고 본다.

 

 

왜냐면 뱃살만큼은 좀 특별하다고 보거든.

서 설명의 가장 단적인 반례가

체중은 그대로인데 나이들면서 팔다리살은 빠지고 배만 나오는

"중앙집권형" 또는 "거미형 인간"의 존재인데

 

뱃살이 단순히 지방축적의 의미뿐만 아니라

내장을 흘러내리지 않게 받쳐주는 용도가 있기 때문에 그 차이가 나온다고 본다.

 

다시말해 복근운동을 통해 복벽을 강화시켜서 내장을 받쳐주면

무리하게 내장지방을 축적할 필요가 없어지기 때문에 뱃살이 체중에 비해 과하게 생기는 걸 막아줄 수 있지 않냐는 거지.

 

 

다만 여기서 복근운동이란 윗몸일으키기 같은 복직근 강화운동이 아님

복직은은 몸을 굽히는데 쓰이지 내장지방을 받쳐주는데는 별 도움이 안되는걸로 암

 

필요한건 복횡근과 외복사근/내복사근인데, 이건 굳이 강화하자면 사선으로 윗몸일으키기가 좋고

그밖 플랭크 등 코어운동이 좋다고 본다.

착각인진 몰라도. 나도 플랭크 5분 떙기고나면 배가 들어간 느낌임. 정확히는 뱃살은 그대로지만 근육이 긴장해서 내장을 압박해주기 때문일듯.

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nlv157_2456 TheRogue 2014-05-12 10:28 0

그래서 앉았다인낫다 많이하는건가

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nlv132_89764 쵸핀 2014-05-12 10:29 0

뱃살 뺴려면 유산소밖에 없엉
헬스 3개월만에 깨달음 흐엉

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nlv117_588741 나를지켜주세요 2014-05-12 10:31 0

그래 코어 운동을 하라고 나도 어디서 주워들었음!!
근데 코어 운동 하려고 하면 기초체력은 있어야 할 것 같은데 ㅠ ㅠ
저런거 어떻게 함 ㅠ ㅠ

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nlv61 매페짱짱맨 2014-05-12 10:31 0

플랭크 너무고통

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신호구 2014-05-12 10:35 0

그리고 앞쪽 근육 붙여서 앞쪽에 지방을 줄여봐야 뒤에 지방 붙어있으면 그 지방이 앞으로 몰려옴 ㅋㅋ

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교미맨 2014-05-12 10:35 0

그래서 플랭크등 코어운동이 뭡니카

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nlv157_2456 TheRogue 2014-05-12 10:36 0

배있는사람이 윗몸일으키기하면 지방위에 근육생긴다던데

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nlv89 래디오스 작성자 2014-05-12 10:38 0

맞아 다른 지방은 근육과 표피 사이에 쌓이는데

뱃살은 내장지방이기 때문임. 근육 아래에 쌓임.

그만큼 위험하고, 동시에 그만큼 뭔가 생기는 이유가 다르다는 거지.

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