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매페짱짱맨 2018-08-16 15:38

1

와우다이아트

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고오오오오 2018-08-16 15:46

2

소으스??

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박훼훼 2018-08-16 15:46

3

밥에 흰쌀줄이고 잡곡하면댐
오리엔탈 난 걍 간장 식초 물만넣었음

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박훼훼 2018-08-16 15:47

4

참깨도 넣었다

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샤이닝초코 2018-08-16 16:12

5

하루에 백그람정도
닭가슴살 먹는이유가 단백질 저염분 포만감
소스하시면 그냥 돼지고기 드시어요 ㅎㅎ;;

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깡충 2018-08-16 16:28

6

니가뭘 어떻게먹든 먹는양보다 운동량이더 많으면 되니까 운동량 생각하면서 먹는게 제일 정답

하루 단백질섭취량이 kg당 g 으로 계산하고 닭찌찌 100g당 단백질 25~30g로 계산해서 먹을양 조절하면됨

오리엔탈드레싱도 상관없는데 여것도 적당히만먹으면뭐

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라티샤 2018-08-16 16:32

7

진짜 체계적으로 먹는구나 ㄷㄷㄷ

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포핸드 2018-08-16 16:38

8

닭가슴살 하나 천원짜리 샐러드 반개
밥 반공기보다 많이
난드레싱은 입맛에 안맞아서 안함
가끔 크림치즈 찍어먹음

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로리의봉 2018-08-16 16:41

9

아침 고구마 100g 점심 닭가슴살 200g 4시 고구마100g 저녁 닭가슴살 200g 야채 샐러드 40일째 식단 유지중

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장전구작성자 2018-08-16 16:56

10

찌찌 반개가 100그램 정도지?