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[일반] 풀업밴드 무릎에 걸치고 무릎굽히고 하니 확실히 등에 자극이 쫙간다
래디오스 | 2021-12-28 00:21
이유는 모르겠지만 척추기립근까지 긴장함. 이것도 뭔가 잘못된건가?
아무튼 운동한 느낌나서 좋군
집에 푸쉬업이랑 풀업 기구가 있어서 이거 조지면 팔이랑 가슴 등 근육은 어느정도 운동되는거 같긴한데
하체랑 코어근육도 좀 조지고 싶은데 깔끔한 방법 없으려나
근력운동 하려는건 아니고 그냥 맨몸운동하려는 거임
옛날에 발레 1:1로 배울땐 강습시간의 절반이상이 스트레칭이었는데
그때 고양이자세로 다리 한짝식 옆, 뒤로 막 들기 이런거 했는데 이게 엉덩이 근육 등등 엄청 조지거든. 이런거 하면 좋긴한데
혼자하려니 자세 올바르게 잡기가 어려워서 잘 안하게 되네. 거울보면서 엄청 신경써가며 해야되는데 집에 큰 거울도 없고
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