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박훼훼 2021-03-15 20:30 0

1

족밥은 무분할로하는게 좋다고하네요 하체는 꼭하구요

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박훼훼 2021-03-15 20:33 0

6

난 귀찮아서 5x5했는데 코로나터지고  집에서 케틀벨이나하고있숨

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고오오오오 2021-03-15 20:34 0

7

유튜브 널림

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우리도이길수있다 2021-03-15 20:37 0

8

난 턱걸이봉이랑 바벨 하나 싸게 사서 가볍게 하루에 운동 2종류 6셋 가볍게 운동 중 워낙 가볍게해서 부담이 없어서 매일함

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우리도이길수있다 2021-03-15 20:39 0

9

근데 운동 물어볼 때 현재 자기 몸 상태랑 운동경력 같은 정보는 알려줘야

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포핸드 2021-03-15 20:42 0

10

보통 하체 어깨
삼두 가슴
등 이두 하지

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포핸드 2021-03-15 20:44 0

11

가슴은 내밀때 쓰는근육이라 삼두의 미는힘이랑 어울리고
등은 당길때라 이두
하체할때 지고 왔다갔다하니까 잘안쓰는근육인 어깨랑 묶음
3분할로 시작하는거나쁘지않은데
초보자면 상체 하체 이분할 하고 하루쉬고
다시 이분할 하면 주말일거임
삼분할 하고 하루쉬고 삼분할하면
가슴 듬 하체 쉼 가슴이라 텀이길거든

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포핸드 2021-03-15 20:45 0

13

족밥보고 무분할로 하라는건 맨몸이나 빈봉들고 하라는건데 실질적으로 알려주는놈 없으면 운동강도부터 자세까지 어긋나기딱좋음

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leaveman 2021-03-15 20:45 0

14

본인은 가슴(이두)  어깨(복근) 등(삼두) 하체(팔) 전신  일케 5일함

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박훼훼 2021-03-15 20:49 0

16

초보는 분할로해서 그부위만타격 주는 스킬이없으므로 무분할로 근력을 얻은뒤에 하는게 좋음

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오늘엔 2021-03-15 20:51 0

18

어설프게 인터넷 잡지식 얻어서 하다가 다치지말고
전문가에게 제대로 배워라
양아치 트레이너들도 많으니 평 좋은사람 잘 찾아서

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v[O_O]v 2021-03-15 21:31 0

19

나도 첨에 전문가한테 배울때 첫 삼개월은 무분할로 했었음.

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샤이닝초코 2021-03-15 21:39 0

20

너 하는 강도에 따라 틀리겠지만
데드리프트  등
스쿼트 다리
벤치  가슴
정도 하겠쿤  
이두는 매일해도됨 복근이랑
보통 이렇게함

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heyoh 2021-03-15 22:05 0

21

분할나누는것보다 꾸쭌히하는게중요

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고오오오오 2021-03-16 09:42 0

23

그러게 부대내에 분명 있을텐데 ㅋㅋ