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[일반] 오늘 다이어트 일지
월현콩 | 2020-07-29 22:52
아침 비요뜨
점심 서브웨이에서 샌드위치하나
저녁 소고기300g + 발아현미밥200g + 고추냉이
목표는 너무 적게 먹지 않으면서 세끼챙겨먹고
국물있는것들은 피하기
1300~1500kcal 정도 먹으면서
운동하기
일주일에 1키로가 목표임
운동은 맨몸운동할수있는거 20개씩 5세트 5~6종 하기
스쿼트종류 런지종류 거기에 덤벨가지고 할수있는것들 팔굽혀펴기 허리운동등
요가매트깔아두고 하는중
+
무릎이 좋지않아 한시간정도 유산소 빠르게걷기
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