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[일반] 다이어트를 위한 실내 바이크 인터벌 트레이닝
재주폭풍 | 2020-01-29 12:08
몸을 잘 풀어주고 30초 고텐션으로 전력 질주, 2분 30초 제텐션으로 회복을 3회 반복
너무 익숙해져서 자극이 적다 생각되면 30초 고텐션은 유지하되 3회 반복을 5회로, 그래도 자극이 적다 싶으면 저텐션으로 회복 시간을 점점 낮추면 됨
난 지금 30초 고텐션 1분 30초 휴식 5회 수행중이고 이걸 격일로 해주면 효과가 확실하다
10분 밖에 안되는게 무슨 효과가 있어? 라고 의심갈 수 있는데 일단 해보면 의심 안하게됨
게다가 실내 바이크는 11만원부터 13만원까지 비교적 저렴한 것도 많으니 시간, 금전, 효능 삼박자가 아주 좋은 운동이라 할 수 있다
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