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밍이기여어 2020-01-08 15:22 0

1

문제는 지금 내가 탄수 끊기가 힘들다는거야 ^^................ 꺄...

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하쉬8 작성자 2020-01-08 15:23 0

2

탄수 안끊어도 되는거시야 근력운동 쌔게 안해도 되고
단백질을 늘리고 매일 꾸준히 유산소하는게 다이어트 효과는 가장 좋다는 논문을 어디선가 보긴했음.
근데 링피트도 할거라며!
먹는거 고대로 먹고 보충제 따로 챙겨주고 운동만 가볍게 꾸준히 해주면 된다~ 이말임

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하쉬8 작성자 2020-01-08 15:25 0

3

이걸 장기적인 다이어트로 가려면 근육발달의 중요성이 조금 올라가는거고
지금 나에게는 잘 맞는 방식인데 개개인마다 차이는 있을 수 있음.

밥! 그대로 먹고 3끼 딱 먹고 만다! 최대한 지키기로하고 단백질 같이 챙겨먹어주고
매일 가벼운 유산소운동!
하면 끗

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지그어린이 2020-01-08 15:25 0

4

몰라서 못하는게 아니고 안하는거야

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하쉬8 작성자 2020-01-08 15:27 0

5

어허! 밍이모는 지금 하려고 하는중이다!

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아닌데에 2020-01-08 15:41 0

7

단기간에 할거면 요요올거 감안하고 걍 계란이랑 곤약먹으면서 굶어라

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Cheerss 2020-01-08 16:09 0

8

단백질 난 (어머니)약국에서 (공짜로) 가져온 하루 단백 먹음
누룽지맛