결론부터 말하면 몸무게는 7kg 빠졋고 골격근량은 16년부터 잰거라 16년당시 23~4에서 지금 30.4까지 늘림

아직 다이어트성공한건 아니지만 그래두 너무 쉽게 포기해버리는 애들을 위해서 동기부여겸 써봄

목표치를 너무 단기적으로 잡지말고 꾸준히 하는것도 나는 괜찮드라 ㅇㅇ 너네두 다이어트 성공해라

(사진은 나중에 펑)

14년도부터 여태까지 다이어트 후기 한번 남겨보고싶어서 남겨봄

살쪗을때는 사진찍는걸 싫어해서 그나마 남아있는게 고3 수능시험전 증명사진으로 대체 ㅎㅎ

오른쪽사진이 아마 13년도 고3때 찍은거고 내 역사상 몸무게 가장 많이 찍엇엇던거

80kg까지 나갔을거임.(키는167)

왼쪽사진은 요번년 3월 사진이고 몸무게는 73kg

처음에는 운동하는 방법도 모르고 해서 그냥 무식하게 안먹고 살빼니까 80에서 63까지 뺏었었는데

이후에 먹을거 먹으면서 사니 73까지 찌더라

이때까지는 운동은 거이 안했고 그냥 식단만 조절하는수준??

그러다가 헬스에 관심이 생기면서 16년도부터 운동을 시작했는데 남들처럼 식단조절하면서 빡시게 운동하진 않았고

그냥 천천히 꾸준히 했었음

여태까지 몸무게변화보면 처음에 무리하게 안먹어서 뺀거 빼고는 한결같이 70에서 +- 3정도 수준을 유지해왔었음

식단 그런건 없고 그냥 남들 먹는만큼 먹어왔고 최근에 몸만들고싶어서 단백질 위주로 1000kcal내로만 먹자

이마인드인데 안지켜지는날도 많음 주 3~4회 지키나

운동량도 최근들어서는 주 3~4회 1~2시간씩 하고있는데

그전에는 주 2~3회 1시간씩만 했었었음 운동은 거이 근력운동위주 유산소는 재미없어서 안했고 앞으로도

아마 근력위주로만 운동하지 않을까 싶음.

운동방법은 진짜 계속 바껴왔었음 유산소만 했었던적도 있고 유산소랑 맨몸운동위주로만 했었던적도 있구

나는 근력운동이 제일 재밌어서 이제는 근력운동 위주만 하는중

지금하는 근력운동은 가슴 어깨 등 하체로 4부위로 나눠서 하고있고  인터넷에서 해당부위 운동루틴이라고 치면은 어느정도

나와있는데 그런거 보거나 유튜브 보면서 루틴 만들었고 자세교정도 유튜브나 주변에 운동하는 사람들 보면서

혼자 교정 했음

처음에는 아무리 인터넷에서 보고한다해도 모르는거 투성이에 주변시선도 부끄럽고 그랬는데

그냥 몰라도 꾸준히 하고 인터넷 계속 찾아보면서 정보수집하면서 했었음

후기로는 예전에는 가슴이 많이 튀어나와서 이거 숨길라고 어깨 앞으로 내노며 살아서 옆에서보면 막 곱추같다 그러고

남들 눈도 제대로 못마주치고 매사에 하는일에 자신감도 없엇었는데

살빼고나서는 가슴당당히 피고다니고 자신감도 많이 생기고 이제는 거울이나 사진으로 보는 내모습이

괜찮아 보이더라 그리구 인생이 크게 바뀐거 같고  암튼좋음ㅇㅇㅇㅇ