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순결한중년 2019-07-14 22:54 0

1

ㅇㅇ 맞음

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순결한중년 2019-07-14 22:55 0

2

가슴운동하면 삼두가 같이 자극되고
등운동하면 이두가 같이 자극됨

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 22:55 0

3

100개 채우고싶었는데 원펀맨이 되고싶었다

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 22:56 0

4

근데 그냥 떙기는 느낌이 아니라 통증까지있을정도인데 내가 너무 파오후라 그런걸까
클라이밍으로 전완근 털렸을때 다시 매달려서 얻는 고통과는 너무 다른느낌의 고통이라

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heyoh 2019-07-14 22:56 0

5

자세잘못되면 아플수도있음

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 22:57 0

6

보통 검색하면 아프면 어꺠나 팔꿈치가 아프다던데 난 거기는 넘모 멀쩡한데 삼두만 저래서 개빢이야

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고오오오오 2019-07-14 22:58 0

7

클라이밍 잘 하더니 왜 그만둠 아깝게

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 22:58 0

8

그건 파오후가 할 운동이 아니야

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 22:58 0

9

그걸 너무 늦게 꺠달아버렸지..

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포핸드 2019-07-14 23:00 0

10

아니 3일차에 하던거의 두배를 늘리면 얼케
몸이 당연히 무리오지
열개씩 할만할때까지 하다가
한 이주일지나면 3개씩더늘려봐

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포핸드 2019-07-14 23:01 0

11

나체중 95일때도 12개씩 120개했어
지금은 150개정도하고

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오늘엔 2019-07-14 23:02 0

12

사손 넌 손이 4개라서 팔굽혀펴기도 남들보다 두배는 쉬울걸

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 23:03 0

13

보통 근력운동하면 정신이 먼저 나가떨어지는데
아 더 못할꺼같다 안돼겠는데?
이런 느낌으로다가 이번 운동은 그런게전혀없었단말임 그냥 되네? 되는데?
이런느낌으로 팔굽혀 펴기의 갯수를 늘렸지

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 23:06 0

14

원펀맨의 길은 멀고도 험하군 윗몸일으키기도 해야하는데 이건 디스크 나가니 다른 운동을 찾아야지

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strangers 2019-07-14 23:12 0

17

야 파오후는 팔굽혀펴기같은거 못해

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포핸드 2019-07-14 23:25 0

18

되네? 되는데? 이게 되는건
운동을 그전에 안했어서 몸이 무리에 대한 기억치가 없어서야
그게 자기는 모르는  오버페이스임

한번 15개씩해보고 바로 다음세트에 15개가 어 너무쉽게 되네?
어? 15개씩 10번을 햇는데도 힘이 남네? 수준이면
늘려나가는건 맞앙  
근데 그러면 20개 고작3세트에 몸에 무리안와
아직 적응안되서 그런거니까 15개씩 10번을 기간을 두고더 해봐

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 23:27 0

19

격투기랑은 다른건가 격투기했을때는 아 무리무리 이런 느낌 바로 왔는데
어짜피 몸을 쓰는거라 아에 다른건 아닐거같은데

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포핸드 2019-07-14 23:29 0

20

윗몸일으키기는 척추 디스크 나가는운동이라
크런치를 추천해 윗몸일으키기같은건데 허리까진땅에붙이고 그윗부분만 위로접는거야
훨씬 쉬운 윗몸일으키기임

다른 운동으로는 다리 들기가 있는데(레그레이즈)하체는 무릎을 반드시 구부리고
45도정도까지만 들것
https://youtu.be/5IBhz4c2D4o
요렇게 두 운동하면 윗복근은 크런치가 아랫복근은 다리들기가 잡아줌
중간복근은 어차피 뱃살땜에 안보일테고 요 두개를 꾸준히하다보면 중복근도 잡혀나감

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닭느님 2019-07-14 23:29 0

21

난 천천히 90개씩하는데 늘질않는다 계속똑같이힘들어

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wildgrass 2019-07-14 23:29 0

27

복근 조지고 싶으면 그러면 바이시클 메뉴버야. :-) 1분만 해봐

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포핸드 2019-07-14 23:30 0

39

근육운동할때 무리다 무리 이런느낌 올정도면 진짜 과하게 부상위험이 있는거임
음 살짝힘들지만 애쓰면될것같다 이것도아니고
아이고 난이도가 너무 낮은데 수준까지 가야 다음단계로 나아가는거임

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닭느님 2019-07-14 23:35 0

40

빨리건강해져서 쇠도 들어보고싶은데 올해까진 쇠냄새도맡지말라는 주치의의 엄포가있던바 맨몸으로 강해진다

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포핸드 2019-07-14 23:37 0

41

쇠질 할려면  3대 합 60kg이상들면하고
건강해서 운동하자

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닭느님 2019-07-14 23:38 0

42

60? 남자는300부터야

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 23:41 0

43

오 ㅏ이거 킥복싱할때보다 살이 15키로가 더쪄서 그런가 배가 너무 걸리적거리네

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 23:44 0

44

내가 10년만 젊었어도 킥복싱 대회 더 나가보는건데 넘모 아쉽다
직장인이라 거래처 사람 만나려면 다친모습을 보여주면 안돼

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 23:44 0

45

거의 메이웨더

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-14 23:44 0

46

2전 1승 1패로 내 킥복싱 인생을 마감해버리다니

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닭느님 2019-07-14 23:45 0

47

그런걸 명예로운죽음이라고하는거야 애송아

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깡충 2019-07-14 23:46 0

48

계속해도 될덧 ㅇㅇ

걍 근육 찢어지고서 재생할시간 안주고 운동량도 늘려버리니 통증이 오는거일듯  

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-15 00:00 0

49

내일 스피닝등록까지 여름에는 나도 반팔티 하나 입고 세상을 활보할꺼야

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-15 00:00 0

50

기다려라 세상아

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고오오오오 2019-07-15 00:01 0

51

스피닝 몇번 맛베기만 했는데 동작 진짜 못하겠더라

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-15 00:02 0

52

스피닝 춤추는동작부터 싱글까지 1년간 경험이있다구
거의 아줌마들에게 밀리지않는 안무가능

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고오오오오 2019-07-15 00:04 0

53

싱글이 뭐야 난 춤 추는 것 부터 탈락이야

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닭느님 2019-07-15 00:04 0

54

스피닝이 자전거타는거아녔음? 안무가왜있어

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-15 00:04 0

55

여자강사는 춤동작이 많고
남자강사는 체력소모가 심한 계속 싱글이라 부르는 자전거 위에서 팔굽혀펴기 그게 많더라 한곡에 100번 넣는 새기들도있을정도니

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-15 00:04 0

56

한박자에 한번씩 내려가서 그렇게 부르는듯

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매페짱짱맨 작성자 2019-07-15 00:05 0

57

스피닝은 자전거타면서 클럽음악에 맞춰서 하체는 자전거타고 상체는춤추는거라구