진짜 저녁이 제일 사람이 방심하기가 쉬움



오늘 하루 열심히 살았으니 맛있는거 먹자 하면서



칼로리도 높도 양도 많을걸 선택함



뭐 철저한 컨트롤로 제한된 양만 먹으면 상관없지만



대부분 평소보다 밥을 더 떠도 자기 합리화 하면서 먹게됨



나도 저녁 그냥 먹을따는 운동 했으니 까 하면서 자기 합리화 했는데 그게 아니더라 칼로리 겐또 때려보면 이미 폭식했음 특히 탄수화물류로



그래서 저녁먹을때는 밥을 극단적으로 줄이고 브로콜리나 채소류 혹은 단백질로 양 자체를 체우는거고



그런거 먹다보면 음식 먹는 시간도 길어지니까 포만감도 생기고



그러면 맛있는 음식도 적게 먹게 되니까.



요즘 뭐 간헐적 단식 이러는데, 의사가 그러더라 그냥 저녁 작게 먹고 아침에 일어나면 수면 시간 치면 그게 간헐적 단식이라고 하더라.



나도 다이어트 하고 있으니까 하는 이야기임.