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[일반] 기본 짐볼 코어 운동법

nlv77 순결한중년 | 2019-05-31 18:21

1. 손이랑 무릎대고 균형잡기

2. 무릎과 엉덩이 대고 균형잡기

3. 무릎만 대고 엉덩이 띄우고 균형잡기

그리고 나머지는

누워서 발을 짐볼 위에 올려서 브릿지

팔굽혀  펴기 자세로 발은 짐볼위에 놓고 가슴쪽으로 끌어당기기등

운동방식은 졸라 많음

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nlv95 순결한중년
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nlv66 닭느님 2019-05-31 18:24 0

글로만봐선 모르겠는데 사진첨부해주십쇼

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nlv77 순결한중년 작성자 2019-05-31 18:27 0

와이프 들어오면 직접해서 올려줄게
사이트서 사진 찾기는 귀찮음

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nlv66 닭느님 2019-05-31 18:27 0

순결한중년// 올ㅋ

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