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v[O_O]v 2019-03-29 14:03 0

1

일리있다

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고오오오오 2019-03-29 14:05 0

2

흠 난 첨에 1~2세트 정돈 20개 3~5세트는 15개 무게로 하는데 가끔 5번 세트는 무게 올려서 12~13하고

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seoyo9 2019-03-29 15:20 0

3

딱 운동한 만큼 생기는거지

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쵸핀 2019-03-29 19:14 0

4

갑자기 무게 치면 어깨 다친다 진짜 한번다치면 잘 낫지도 않고 오래가고 운동도 못한다
그렇다고 무게 안올리면 근육이 커지질 않고 무게치자니 다치는게 무섭고
그럼 방법이 모냐
안다치고 무게 올리려면 답은 장기간해서 천천히 올리는 수 밖에 없음
꾸준히임 근데 헬스 3개월끈고 몇번이나 가냐 이게 쉬운게 아니지
왜 약 유혹에 넘어가는지 알겠음