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[일반] 요요가 제대로 와버렸다

nlv50 트롤왕상수 | 2019-03-28 04:17

허리디스크터져서 1년 완전 운동놓고 폭식해버렸더니
요요가 헬스시작하기 전보다 제대로 와버렸네
이제 허리도 안정기에 접어들어서 이번주부터
다시 다이어트 시작함
6-7월 쯤에 다시 다이어트 결과보고 하겠음

다이어트 식단
아침 : 바나나 대형 1개 저지방우유+ns포대유청 한스쿱
+ 사과반쪽
점심 : 고구마 200g + 닭가슴살 100g + 계란흰자 3개
+ 야채 양껏
저녁 : 점심과 동일
운동 직전 : 노익스플로이드(부스터)+L카르니틴 두알
+ 바나나 한개
운동후 : 닭가슴살 100g+ 계란흰자3개 + 아몬드 10알
+ 종합비타민 + 칼슘마그네슘아연제
물 하루 4리터 이상

2년전엔 백수였는데 지금은 주야12시간 맞교대라
운동량이 따라올지 모르겠지만 해봐야지
밸게 다이어터들도 화이팅!

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nlv121_0054 v[O_O]v 2019-03-28 06:44 0

화이팅!

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nlv106_89530 샤이닝초코 2019-03-28 06:49 0

식단이 요요데스요;;

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nlv50 트롤왕상수 작성자 2019-03-28 07:27 0

저 식단 탄단지 5:3:2 2300칼로리 맞춘거야
식단으론 문제없음

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nlv75 달이지다 2019-03-28 06:57 0

난 간헐적 단식  저녁6시부터 담날12시까지 굶기한다

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nlv123_65481 세이보 2019-03-28 07:56 0

그냥 굶으면 살 안찜
습관이 답인거시다

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nlv201_0101 seoyo9 2019-03-28 08:32 0

허리 매우중요 자세잘잡아야

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nlv104_365465 고오오오오 2019-03-28 10:03 0

밸게 유일한 희망 트롤찡이..ㅜㅜ

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