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wildgrass | 2019-02-09 02:01
예전에 몇번 이야기 했는데
무릎 외측 장경인대가 아파서 계속 꾸준히 고생했는데
요즘 스쿼트 한다고 족가비대햄(족저근만, 가자미근, 비복근, 대내전근, 햄스트링)
이거 매일 해주면서 골반 가동이랑 조금씩 해줬더니
예전에는 쪼그려 앉기만 해도 아파서 좌변기는 아예 사용도 못하고
스쿼트도 하프 이상 내려가면 못일어 났었는데
어느순간부턴가 스쿼트 할때 풀 스쿼트 해도 무릎 통증도 덜하고(벗윙크는 어쩔수 없지만)
오늘 버스 늦어서 전력질주 했는데도 무릎에 통증도 없네
님들도 운동 하세염. 요가매트 하나면 여러가지로 다양하게 해볼 수 있음
wildgrass
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