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[일반] 스쿼트 꾸준히 하니까 좋구나

nlv134_6310241 wildgrass | 2019-02-09 02:01

예전에 몇번 이야기 했는데

 

무릎 외측 장경인대가 아파서 계속 꾸준히 고생했는데

 

요즘 스쿼트 한다고 족가비대햄(족저근만, 가자미근, 비복근, 대내전근, 햄스트링)

이거 매일 해주면서 골반 가동이랑 조금씩 해줬더니

 

예전에는 쪼그려 앉기만 해도 아파서 좌변기는 아예 사용도 못하고

스쿼트도 하프 이상 내려가면 못일어 났었는데

 

어느순간부턴가 스쿼트 할때 풀 스쿼트 해도 무릎 통증도 덜하고(벗윙크는 어쩔수 없지만)

 

오늘 버스 늦어서 전력질주 했는데도 무릎에 통증도 없네

 

 

님들도 운동 하세염. 요가매트 하나면 여러가지로 다양하게 해볼 수 있음

nlv134_6310241 wildgrass
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nlv122_68547 매페짱짱맨 2019-02-09 02:02 0

요가매트 깔고 하는운동은 폼롤러 굴리면서 우두둑 소리를 내는것 뿐이야..

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nlv122_68547 매페짱짱맨 2019-02-09 02:02 0

관절을 가동범위 이상으로 꺾을때 나는 쾌감을 느낀다

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nlv137_84913 재주폭풍 2019-02-09 02:04 0

스쿼트 스쿼드 모집합니다

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nlv122_68547 매페짱짱맨 2019-02-09 02:05 0

squirt 스쿼트요?

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nlv123_65481 세이보 2019-02-09 02:07 0

ㅗㅜㅑ 그 스쿼트였어? 물좀 마셔야겠는걸

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nlv134_6310241 wildgrass 작성자 2019-02-09 02:09 0

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nlv134_6310241 wildgrass 작성자 2019-02-09 02:09 0

squat겠죠..

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nlv137_84913 재주폭풍 2019-02-09 02:09 0

저 둘이 득달 같이 달려드는거 보니 뭔지 모르는데 뭔지 알것같어

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nlv105_354651 샤이닝초코 2019-02-09 02:13 0

배고프다 니들안자니

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nlv134_6310241 wildgrass 작성자 2019-02-09 02:14 0

배가 고파서 잠이 안오는데요..

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nlv123_65481 세이보 2019-02-09 02:15 0

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nlv163_5365 포핸드 2019-02-09 02:49 0

스쿼트 좋아

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nlv76 순결한중년 2019-02-09 10:35 0

ㅋㅋ

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nlv103_54587654 고오오오오 2019-02-09 12:54 0

요즘 섹초 컨샙 확실하다

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