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v[O_O]v 2018-12-18 12:05 0

1

혹시 야식을 먹고있지는 않음?

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래디오스 2018-12-18 12:07 0

2

밥 세끼만 먹는데 운동안했다고 94키로 유지했으면 그냥 많이먹는거같아

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래디오스 2018-12-18 12:07 0

3

저기 써져있지 않은 열량공급처가 더 있을거같다. 밥 반공기 두끼에 제대로된 한끼면 운동을 하든안하는 살 쭉쭉빠져야할거같은데

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라마게이트롤 2018-12-18 12:12 0

4

저녁 두번먹네?

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heyoh 2018-12-18 12:13 0

5

탄수화물만 줄여도 빠질걸

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라마게이트롤 2018-12-18 12:13 0

6

밥보다 반찬을 많이 먹는건 아닌지도 생각해보십쇼

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[PF]핵캐논 2018-12-18 12:13 0

7

살빼는건 운동이 아니고 식이조절입니다.

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순결한중년 2018-12-18 12:19 0

8

저녁을 2번 먹네?2

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v[O_O]v 2018-12-18 12:21 0

9

돼지야

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박훼훼 2018-12-18 12:21 0

10

흰쌀줄이고 잡곡 ㄱ

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JUBEO 2018-12-18 12:23 0

11

저탄고지중

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선돌진후렙확인 작성자 2018-12-18 12:31 0

12

아니야 그동안 살찐건 집에와서 야식에 술을 먹어서 그럼.
지금 몸안좋기 시작해서 야식도 반으로 줄고 술도 반이상 줄었음

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선돌진후렙확인 작성자 2018-12-18 12:31 0

15

회사에서 먹는 점심/저녁은 진짜 조금먹음. 저녁은 더 맛없어서 빵/우유만 먹을때도 있고

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래디오스 2018-12-18 12:33 0

16

밥 무리하게 바꿀생각말고 운동 꾸준히하면서 술 야식만 끊어도 몸 훨씬 나아지겠구만

그동안 습관이 나빴을수록 고치는것만으로도 더 건강해질수있지

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선돌진후렙확인 작성자 2018-12-18 12:34 0

17

근데 운동하면서 혈압줄이고 건강만 생각해서 시작했는데 헬스장 근돼들 보다보니 욕심이 나긴하는데 아마 몇년을 해도 안돼겠지

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Keble 2018-12-18 12:36 0

18

다이어트는 무조건 식단이야 식단90프로 운동10프로
그냥 어떻게든 살만빼면된다 하면 운동은 아예안해도 되긴함
운동하면서 먹을거 그대로 먹음 거의 안빠진다..

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선돌진후렙확인 작성자 2018-12-18 12:36 0

21

그제 일욜날 집앞 병원가서 혈압 재봤는데 첨에 160대 나오다가 좀 안정하고 재니까 140초반 나오더라..
130대로 떨어뜨리는게 목표임

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cxbar 2018-12-18 12:42 0

22

체중감량은 과체중, 비만인 사람기준에선 먹는거8에 운동2임. 내가 일주일동안 하루7,8키로씩 걷고뛰면서 저녁에 피자라지한판씩 격일로 먹어제끼니 2키로불더라

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고오오오오 2018-12-18 12:57 0

23

난 일단 식단 그대로 해서 10키로 정도 빠졌음 그리곤 유지
운동강도 좀 올리고 약간 좀 줄었다가 다시 유지 됨

결론: 먹는 것 그대론데 운동 추가되면 딱 그만큼만 빠짐
좀 더 빼서 몸매 만들고 싶으면 무조건 식단 조절해야 함

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손가인짱짱걸 2018-12-18 12:58 0

27

운동 하나도 안하고 식단조절만 해도 빠지지만
식단조절 안하고 운동만 하면 건강한 돼지가 될뿐이야

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v[O_O]v 2018-12-18 13:10 0

28

난 건강한 돼지가 될테야

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손가인짱짱걸 2018-12-18 13:12 0

29

확실한 방법은 일주일 정도 먹는 음식 전부 중량을 재서 칼로리 계산을 해보는거
본인 생각 이상으로 많이 먹고 있다는 걸 알 수 있을거임
살이 빠지려면 항상 뭔가 배가 비어있는 느낌이 들어야하고, 밥을 먹을 때도 배가 부르기 전에 수저를 놔야함

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재주폭풍 2018-12-18 13:14 0

30

요새 자꾸 파오후 클럽 탈퇴하려는 움직임들이 보여
배신자는 어떻게 되는지 알지?