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[일반] 해본 맨몸운동중에 젤 빡센거

nlv134_6310241 wildgrass | 2018-12-05 00:15

1.버피

우리는 주짓수하니까 푸셥대신 스프롤을 하고 점프해서 박수치기 하는데(푸셥이랑 비슷한데 팔은 펴고 아랫배는 깔아서 태클막는 동작)

첨에는 괜찮은데 이게 몸 전체를 일으켜야하다보니까 점점 힘들어지는게 느껴짐

당연히 박수치는것도 점점 미칠거같고

 

2.마운틴클라이머

버피랑은 다른 방향으로 빡세긴 한데

이건 거의 2단뛰기 연속으로 계쏙하는 느낌임 1분을 못버티겠더라. 그래도 운동 열심히 할떄는 1분씩 3세트는 했는데 요즘 가니까 30초를 유지하기가 힘듬...

개인적으로 유산소중에는 이게 탑인듯. 간단하게 변형동작도 많고 손목 정도 빼고는 무리가는 부분도 없어서 운동효과 되게 좋은듯

물론 하는사람은 죽는다

 

3.중량런지

보통 캐틀벨 들고하는데 난 스쿼트보다 이게 더 빡센듯

스쿼트는 양다리로 하니까 양쪽다리 근육으로 버티는데, 런지는 한쪽으로만 버티다 보니까 더 힘든거같다

 

 

대충 해본 맨몸 운동중에서는 이 3개가 제일 힘든거같다

 

이것만 서킷으로 해도 심장 불타는게 느껴짐

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nlv162_356 포핸드 2018-12-05 00:19 0

난 철봉류 체중땜시 할때마다 존나힘듬 ㅋㅋ

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nlv134_6310241 wildgrass 작성자 2018-12-05 00:20 0

철봉은 힘든것보다 손아파서 못하겠더라 ㅋㅋㅋㅋ 나도 살쪄서 손에 너무 하중이 많ㄴ이감

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nlv218_0128 월현콩 2018-12-05 00:20 0

나는 그 뭐냐 무거운거 만세자세로 든담에 스쿼트하는게 존나 힘들던데......

스쿼트로 인해서 허벅지랑 무릎아픈데 그것보다 더 팔이아파서 뒤지는줄

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nlv218_0128 월현콩 2018-12-05 00:21 0

그리고 유산소는 그 서전트 점프 연속으로 막 뛰댕기는거 계속하는게 존나 힘들더라..

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nlv146_5667 Balentine 2018-12-05 01:14 0

수영하고싶다

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nlv108_5481432 Empresse 2018-12-05 03:56 0

난 팔굽혀펴기

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nlv108_5481432 Empresse 2018-12-05 03:57 0

처음엔 조빱이지 했다가 자세 제대로 하고 점점 손 좁혀가면서 하는데 전혀 익숙해지지가 않아

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