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[일반] 다이어트 이야기가 많이 보이네

nlv92 Bleob | 2018-09-19 15:43

나도 주말에 샐러드랑 에너지바 주문으로 다이어트 시작했다...

식단을 그냥 내가 생각해서 괜찮다 싶게 짰는데 혹시 참고할만한 식단들 좀 있나??

12시쯤 일어나 4시 정도에 잠드는 생활인데
아침(12시) 에너지바+커피
점심(18시) 회사일행저녁메뉴 - 고기를 궈먹거나 그러진 않음
저녁(23시) 샐러드나 바나나로 공복감 없애기
인데... 영양은 별로 신경 안썻어..ㅋㅋㅋ
저녁메뉴로 왠만하면 단백질 챙길수 있는걸로 하려하는데
구린가??

운동은 주 3,4회 정도 나가는데 다른운동은 영 자극 주는법을 모르는거 같아 팔굽만하고 싸이클탐

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nlv130_8941 박훼훼 2018-09-19 15:54 0

자기 6시간전엔 물말고 안먹기
샐러드도 드레싱 칼로리높아서 아예없는거나
간장드레싱같은걸로

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nlv89 로리의봉 2018-09-19 15:55 0

8시 고구마볼 100g 12시 닭가슴살 200g 4시 고구마볼 100g 8시 닭가슴살 200g + 샐러드 2달째 중인데 -6키로 감량

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nlv130_8941 박훼훼 2018-09-19 15:56 0

근데 식단 크게 신경쓸것도없음 연예인도아니고 ㅋㅋ
양배추 많이먹고 물많이먹고 자기 6시간전엔 안먹고
밥은 흰쌀줄이고 잡곡

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nlv92 Bleob 작성자 2018-09-19 15:57 0

쌀을 너무 좋아해서 쌀만 줄이면 팍팍빠질거 같단 말이지... 체지방이 너무 많아..

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nlv130_8941 박훼훼 2018-09-19 15:59 0

나도 첨엔 쌀신경안쓰고 반찬이나 다른거 신경썻는데 잘안빠지길래
잡곡위주로하니까 잘빠지더라

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nlv92 Bleob 작성자 2018-09-19 16:01 0

박훼훼// 잡곡밥은 원래 좋아함 중학생때부터 쭉 현미밥 귀리 섞은밥 먹는데 고걸 두세그릇씩 먹음ㅋㅋㅋ

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nlv130_8941 박훼훼 2018-09-19 16:03 0

뺄려면 한그릇먹어야지 ㅋ tv보면 뭐 처음엔 확줄이지말고~ 조금씩줄이세요~
이러는데 다이어트는 독하게해야지

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nlv130_8941 박훼훼 2018-09-19 15:57 0

니가생각해둔거 말고 다른음식을 안먹을수있냐없냐의싸움이라

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nlv130_8941 박훼훼 2018-09-19 15:58 0

3달동안 치킨안먹었는데 돌아버릴뻔

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nlv92 Bleob 작성자 2018-09-19 16:00 0

그래도 결과는 성공적인가보네ㅋㅋ

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nlv130_8941 박훼훼 2018-09-19 16:00 0

3달에 20뺌

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nlv111_654654 손가인짱짱걸 2018-09-19 16:02 0

메뉴는 그대로 하고 양을 줄여

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nlv92 Bleob 작성자 2018-09-19 16:06 0

와우 다이어트 지존고수네 ㄷㄷ;

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nlv162_356 ㅉㅈ 2018-09-19 16:07 0

케케 그럼 드디어 170키로 된거냐 ㅊㅋㅊㅋ

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nlv130_8941 박훼훼 2018-09-19 16:11 0

ㄳㄳ

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