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[일반] 금욜날 체력훈련 했더니 코어땡긴다

nlv134_6310241 wildgrass | 2018-05-06 00:44

금요일 메뉴가

 

90키로 후반 파트너가 누워있고, 난 목깃잡고 위에서 끌어올리기(덤벨로우 비슷)

 

파트너가 클로즈로 매달리면 45도 정도로 숙였다가 허리펴기

 

한명이 엎드리면 한명은 등 위에서 다리 후킹한다음 윗몸 일으키기

 

한명이 서고 클로즈로 매달린 다음 밑으로 내려갔다 올라오기

 

파트너 목마태우고 스쿼트(파트너는 철봉 잡고)

 

근데 내 파트너 아재가 거의 100키로 육박하다보니

 

뒈지는줄 알았다

 

내가 하는 동작은 하는데 상대가 동작 할때 막 휘청휘청 거리거나

 

등에서 윗몸일으키기 하면 팔이 후들거리더라

 

여튼 하고나니 코어떙긴다...

 

그래도 옜날이었으면 절대로 다 못했을건데 메뉴 다 소화하고나니 왠지 자신이 대견함

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