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[PF]핵캐논 2018-04-16 21:11 0

1

저탄고지는 고기를 처먹으면 안되고 기름을 처먹어야되는데
제대로 한 것도 아니네

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장객 2018-04-16 21:19 0

2

저탄고지해보려다가 음식값이 너무 올라가서 포기함

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sucka 2018-04-16 21:20 0

3

난 성공한사람봄 홀쭉이됨

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닭느님 2018-04-16 21:20 0

4

저탄수라는게 김치맨한테 너무 힘든듯

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우리도이길수있다 2018-04-16 21:21 0

5

우린 탄수가 전체 영양섭취 60프로 넘어가서 바꿀라면 넘모 힘들어

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[PF]핵캐논 2018-04-16 21:23 0

6

나도 어느정도 효과봤고 내 친구도 80넘는애가 15킬로 뺀놈 있고...
근데 진짜 탄수화물을 아예 입에도 안대야됨. 조낸 빡쌔다

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[PF]핵캐논 2018-04-16 21:24 0

7

탄수화물 끊고 3일정도 지나면 몸에서 금단증상이 오기 시작하는데
난 애초부터 아토피때문에 풀 위주로 먹고 있었어서 그렇게 심하진 않았음
근데 내 친구놈은 라면이 너무 먹고싶어서 라면을 끓여가지고 면을 입에서 씹고 뱉었대 ㅡㅡ
그리고 국물 다마시는걸로 달랬다고 함

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ㅂㅁㅅ 작성자 2018-04-16 21:27 0

8

그럼 주로 뭐 먹었냐

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seoyo9 2018-04-16 21:34 0

9

고기값 엄청들더라

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벗바 2018-04-16 21:35 0

11

내가 그걸로 20킬로 뺐는데 지방은 삼겹살 같이 제거불가능 한거 아니면 덜먹었음 그냥 닭가슴살 기름살짝 두르고 구운수준
탄수화물 먹고 안먹고가 좌우해서 꽤 힘듦
근데 다시 일반식으로 먹으니까 찌더라

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[PF]핵캐논 2018-04-16 21:36 0

12

일단 밥 대체로 먹을 수 있는게 단백질인데 이것도 많이 먹으면 안되고
단백질은 계란 제일 많이 먹었고 고기나 생선 + 야채류 (나물, 샐러드, 고기 먹을땐 쌈 종류)
고기도 기름이 많아야 해서 그나마 권장되는게 삼겹살. 나머지 살코기들 그런거 비추천이고...

애초에 저탄고지가 인슐린 길항작용을 막는거고 에너지원을 탄수화물에서 지방 (더 정확히 말하면 케톤) 으로 바꾸는거라
탄수화물을 막고 그 대신 에너지원으로 지방을 먹는건데, 지방 특성상 많이 먹을 수가 없음 느끼해서 ㅡㅡ
그리고 영양불균형 막는걸로 야채류는 많이 먹을 수록 좋고... 사실상 탄수화물 끊는 채식에 약간의 고기를 섞는거 뿐임
지방은 버터 제일 많이 먹었고 고기 구울땐 코코넛기름, 샐러드엔 올리브유 그렇게 많이 먹음

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벗바 2018-04-16 21:36 0

13

먹는거 고기류 소스는 안먹음 소금이나 참기름장
샐러드 소스는 마요네즈나 올리브유

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손가인짱짱걸 2018-04-16 21:37 0

14

궁금한게 지방 많이 먹으면 피부에 문제 안생김??

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ㅂㅁㅅ 작성자 2018-04-16 21:38 0

15

엠병 내 평소 식단에서 밥만 뺀건데 난 왤케 찌냐!!

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벗바 2018-04-16 21:38 0

16

빵같은거 땡길때 아몬드가루로 피자만들고 그랬다
저탄수할때 오뚜기는 피했다 오뚜기가 의외로 당류나 밀가루 많이넣음
걍 시금피갈아서 소스로 만들고
빵도 아몬드가루 썼는데 주의할게 아몬드도 탄수화물이 없는건 아니라 소량으로 먹음

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벗바 2018-04-16 21:39 0

17

저탄수에 지방 먹는다고 피부 문제생긴적은 없었다

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[PF]핵캐논 2018-04-16 21:39 0

18

난 애초에 피부에 문제가 있기 때문에... 근데 지방위주로 먹는다고 더 나빠지진 않았음

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벗바 2018-04-16 21:40 0

19

저 먹는식단에 탄수화물 좀만 추가되어도 노효과라서

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손가인짱짱걸 2018-04-16 21:40 0

20

흠 그렇구나 난 기름진거 먹으면 피부 심하게 번들거려서 시도도 못해봄 ㅜㅜ

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벗바 2018-04-16 21:42 0

21

야챈 당근 감자같은 뿌리채소 절대 ㄴㄴ
양파도 반개정도면 당 10그램정도됨

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뚱땡만두 2018-04-16 21:43 0

22

너무 빡시네

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seoyo9 2018-04-16 21:44 0

23

원래 좀 날씬한편 아님? 탄수화물 다이어트는 쿰척용 인데

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뚱땡만두 2018-04-16 21:46 0

24

난 최근에 다이어트 안해봤고 옛날 경험으로 말하면 걍 고단백 다이어트가 잘 맞았어
저탄고지는 평소 안먹던 지방이라 역하기도 하고 좋은 지방 따지기도 힘들어서 걍 고단백 저탄수 먹음
식단은 거의 항상 삼겹살에 고추장 찍어먹었고 밥은 안먹음 그렇게 2주정도 하고 주말에 먹고 싶은거 먹고 또 2주 이런식으로 1달에 10키로씩 3달에 25키로쯤 빼서 유지하는듯?

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샤이닝초코 2018-04-16 21:46 0

25

그냥 운동으로 빼자 고기도좋다만 라면을 어캐끈엉 ㅋ

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벗바 2018-04-16 21:49 0

26

고추장은 탄수화물 그 자체

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벗바 2018-04-16 21:49 0

27

ㄹㅇ 치즈 구운닭고기살 제로콜라 위주 생활이었다

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벗바 2018-04-16 21:50 0

28

운동은 당시 1.5만에서 2만걸음 수준

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손가인짱짱걸 2018-04-16 21:53 0

29

흠.. 말만 들어도 어려워 보이네 ㅋㅋㅋ 가려먹는 것보다 적게 먹는게 쉬울 것 같다

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뚱땡만두 2018-04-16 21:53 0

30

내가 위에 고추장 적은건 고추장을 먹음에도 살이 빠지는걸 얘기한거라 저탄고지 얘기는 아니구...
저탄고지 다이어트 하는 사람들이 그냥 아무생각없이 다이어트 하는데 이미 아는 사람도 있겠지만 그냥 탄수화물을 적게 먹는게 중요한게 아니라 몸이 케토시스 상태에 들어가는게 중요함
저탄고지 하는 사람들은 최소 소변 검사지 쓰거나 돈좀 써서 혈당 측정기 구비하는거구

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양꼬치[샷키] 2018-04-17 01:35 0

31

이거 돼지들을위한 다이어튼데
3주만에 7키로빠짐 난
일반사람은 음식이없어서 못할텐데
난 가게에서 주방일하니 닭고기 돼지고기 소고기 로테이션에
샐러드퍼묵퍼묵으로 쉽게했음

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wildgrass 2018-04-17 01:38 0

32

고기비싸...