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[일반] 등운동 넘모나 힘든거야

nlv121_0054 매페짱짱맨 | 2018-04-15 20:59

랫풀다운머신으로 무식하게 세트 이런거없이 딲 100개만 채우고

다른운동 하는데 등에 집중해서 하면 겨드랑이 끝쪽이 너무 아픈거야  

 

퇴근하고 헬스장 가서 10분간 런닝머신으로 몸풀고  

랫풀다운 벤치프레스 하다가 스피닝 1시간타고 다 씻고 집에와서  

마무리 운동으로 플랭크하고 잠든다  

 

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nlv88 Gisado.. 2018-04-15 22:19 0

등운동은 로우류가 최고지

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