그냥 포기하고 시간이나 때우다가 그냥 방법을 바꿈

밥양만조절하고 운동량을 늘리는걸로

데드 스쿼트 벤치 15개씩 10세트 

비하인드플라이하이 50개씩 두세트 

숄더프레스 15개씩 5세트 

크런치 10개씩 8세트 싯업 180개

이렇게 하니까 딱 한시간 반 정도 됨

여기에 사이클 750칼로리 런닝머신 2.5키로 파워워킹 200칼로리

하면 한시간 반정도 나옴

먹는거 좀 전보다 널널하게하고 먹고싶은거 먹고 운동량 늘림

운동량은 웨이트는 크런치 싯업만 조금씩 늘리고

유산소는 런닝머신 위주로 올리는 중임

아무튼 이러니까 나도 정체기 왔는데 다시 몸무게 쭉내려가기 시작했는데

다시 정체기 옴....또 늘리자니 유산소 재미없어서 싫은데...시간도 그렇고...