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선돌진후렙확인 2014-07-12 15:59 0

1

헉

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민간인하쉬 2014-07-12 16:07 0

2

헉

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휘릴리아 2014-07-12 16:17 0

3

그래서 크런치 하잖아

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Kalhein 2014-07-12 16:32 0

4

크런치하는데

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춤추는인형 2014-07-12 16:35 0

7

크런치가 그건가 팔꿈치 땅에대고 발꿈치도 들어서 자세 유지하는거? 개힘들던데 그거

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Balentine 2014-07-12 16:38 0

8

데드리프트 같은거 하다보면 복근 저절로 나오지 않냐

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[PF]핵캐논 2014-07-12 21:28 0

9

크런치는 누워서 다리 들어올리는거 아닌가

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야밤씨 2014-07-12 21:30 0

10

들어올린채로 상체 땡기는거 아님?

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포핸드 2014-07-12 21:30 0

11

ㄴ그건 리버스크런치

원래크런치는 등까지땅에대고 머리만올라오는거

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포핸드 2014-07-12 21:34 0

12

사람의 몸은 저렇게 한쪽만 하면 반대쪽이 망가짐

윗몸일으키기할거면 하고나서 30초라도 백익스텐션=슈퍼맨자세
를하던가(헬스장에서는  새우자세에서 올라오게해주는 기구)

제대로 누워서 엉덩이아래쪽에 손깔고 허리들어올리는 운동(이름까먹엇다)
30초이상해주면됨 그럼저꼴안남