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일루바타 | 2014-05-07 15:31
마라톤 뛰냐?
발 저리될 정도로 놔둔거 보면
배울려고 한건 아닌것 같고
마라톤 할려면 하프 정도 목표 잡아두고
니 몸무게랑 골밀도, 근육 정도 가지고 적당히 프로그램 짜는건 개뿔
1키로 걷고
2~3키로씩 1키로당 6분 잡고 뛰고
마무리로 1키로 걷기
익숙해지면 뛰는거 1키로씩 늘려
이렇게 두달 정도 소화할 수 있음 하프는 금방 뛴다
물론 시간은 2시간 넘길듯
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