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[일반] 요새 내 식단이랑 운동량인데

nlv23 완전개미친새끼 | 2014-03-24 23:33

아침 무설탕 시리얼 40g 150kcal 우유 150ml 몰라

점심 쌀밥 2/3공기 풀이랑 고기 적당히 먹음.

저녁 6시 이전이면 밥 1/2공기 풀,쥬스한컵
이후면 시리얼 우유세트or아메리카노 한잔으로 퉁

평균 1.5만보~2만 빠른걸음

계단 오르내리는걸로 5천보정도

퇴근후 푸시업 200개 윗몸일으키기 200개 레그레이즈 200개

술안마심 고기안먹음 당류거의안먹음

간식은 토마토쥬스1잔 or 아메리카노

이거 세달유지하면 효과좀보려나?
nlv111_654654 완전개미친새끼
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nlv21 민간인하쉬 2014-03-24 23:36 0

저지방우유 존맛없는대 어떠헥먹지 난 살뺄려고맘먹고 먹어도 그건못먹겠어

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nlv23 완전개미친새끼 작성자 2014-03-24 23:36 0

저지방우유 안먹습니다

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nlv23 완전개미친새끼 작성자 2014-03-24 23:37 0

전소중하니가여

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nlv21 민간인하쉬 2014-03-24 23:38 0

난 이런거 잘 모르긴 한대
밥을 저렇게 줄여버리면 오히려 내 몸이 약해져서 살이 오히려 찌던대
피지컬이 단단하다는 느낌일때 살이 잘빠짐 난

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nlv23 완전개미친새끼 작성자 2014-03-24 23:40 0

물론 죙일 회의하는날엔 그냥 앉아만있다가 퇴근합니다^오^

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nlv115_56468 Balentine 2014-03-25 00:01 0

난 찌려고 꾸준딜로 먹고 있어서 모르겠다
그냥 운동만 추가하면 되지 않냐. 술 줄이고.

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nlv56 Gisado.. 2014-03-25 00:18 0

음....3달은 모르겠고 반년은 넘어야 뭔가 눈에 띌것같은데

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