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리브맨 작성자 2014-01-16 23:20 0

4

그니가

아에 낮은무게로 하던거 안하는게 이롭다는말인데요

쿵쾅쿵쾅

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SteamX 작성자 2014-01-16 23:22 0

5

근데 허리 안좋으면 안좋을수록 척추기립근 운동 해야하는거 아님?

디스크 있는사람이 기립근 운동 안하면 더 악화되는걸로 아는데.

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리브맨 작성자 2014-01-16 23:24 0

6

코어운동은하는게좋지

근데 케틀벨 짜세 안좋으면 좋은허리도 병신만들기쉽고

무게는높을수록 첨하는사람자세는 그지발싸개고

허리안좋은사람들은 자전거.슈퍼맨.브릿지. 크런치 선으로해도 떡을침

허리정상이 자세잡고 으옥해서 강해질순있어도

허리비정상이 하긴 효율이 구리단말을 한거셈

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리브맨 작성자 2014-01-16 23:27 0

9

그러하다

케틀벨은 님들 평생안쓸지도모르는 쎅쓰하는그뉵  궁댕이와 골반 반동으로 스윙조지는건데

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SteamX 작성자 2014-01-16 23:29 0

11

기립근 운동은 아니지만 기립근 개입은 하지않음?

케틀벨이 코어운동이니까 전신 다 개입할텐데.

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리브맨 작성자 2014-01-16 23:30 0

13

배라기보단

똥꼬힘빡주고 고추스윙하는느낌으로 궁댕이빢쪼이면서 후읍 퉁

요론식으로 배는 당연히 전신운동이니깐 들어가긴하지

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리브맨 작성자 2014-01-16 23:31 0

14

서서 운동하는것중에 기립근이 개입안하는운동이 어딨쬬

케틀벨을 코어운동이라고하긴그리고 좀 무리가있다고봄

그렇다고 코어근육 성장에 안좋다는건아닌데

그이유때문에하는거라면 리스크가크단마리셈

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SteamX 작성자 2014-01-16 23:35 0

15

뭐 허리아픈사람들은 할수있는 운동 자체가 제약되니 ㅋㅋ

쨌든 나도 조심하며 해야겠다. ㅋ